吃好睡好,为何甘油三酯依然在升高?也许你漏掉了这点

更新时间:2019-11-03 17:19:32   浏览量:4567    来源:石基网

今天,人们越来越重视健康,越来越重视饮食和睡眠。饮食不仅是为了食物和衣服,也是为了营养补充。各种食物都被平等地摄入。在我大约30岁的时候,我也意识到熬夜的危害,并逐渐减少熬夜的次数。吃得好,睡得好,但是有些人仍然发现甘油三酯在上升。为什么?

在许多人看来,甘油三酯的上升在于饮食和睡眠。如果你吃了太多脂肪,食物中积累的脂肪会逐渐增加,不能在血液中代谢,这自然会增加脂肪的含量。睡眠不好,身体代谢紊乱,脂肪不能及时代谢,这也是甘油三酯增加的“罪魁祸首”。因此,一旦这两点完成,甘油三酯不会增加是理所当然的。

人们忽略了一个最重要的因素:运动量!

体内脂肪的数量主要由两个因素决定:过量摄入和新陈代谢缓慢。摄入过量集中在饮食上,而新陈代谢缓慢不仅反映在睡眠中,还反映在锻炼中,锻炼对新陈代谢的影响远远大于睡眠。

如果一个人每天坐着不运动,体内的新陈代谢率和消化率就会受到影响,变得极其缓慢。即使一个人按照正常的饮食标准吃拳头大小的肉,这少量的脂肪也不能被代谢和代谢。经过一两个月的积累,甚至一两年的积累,甘油三酯仍然会上升。

在现代人的生活中,缺乏锻炼已经成为大多数人不得不面对的问题。即使是以长寿闻名的日本人,他们的平均运动量也低于正常水平。在中国,2018年,中国人的平均每日步速首次突破6000步,而最低的平均每日运动步速达到4000多步。这个时间点也发生在秋天和冬天。

这发生在秋天的原因也与中国人的想法有关。在中国人的眼里,秋冬季节主要是隐藏,也就是说,少活动,多积累脂肪和能量。这种观念也使得人们不愿意在秋冬季锻炼,所以每年秋冬季运动量都会减少,取而代之的是,吃牛羊肉成为主流。甘油三酯仍在上升,原因不言而喻。

如果你想把它降下来,首先要承受的是运动。即使你很忙,不能抽出时间锻炼,你也应该利用假期多锻炼,最好每天锻炼一个多小时。在秋天和冬天,人们吃更多油腻的食物,锻炼应该成为一种基本习惯。锻炼时要保暖。尤其是出汗后,及时换衣服,以免感冒。

在此基础上,我们不仅要注意饮食。控制甘油三酯时,应更加注意饮食。清淡的饮食自然是必不可少的,但是一些有助于减少脂肪含量和维持血管健康的食物不应该被忘记。其中,玉米、山楂等主要用于浸泡在水中饮用,可以很好的降低甘油三酯,也是秋季的季节性食品。

如果甘油三酯总是偏高,不要只是调节饮食和睡眠。也许是因为锻炼。让自己每天运动,坚持锻炼到底,并添加一些特殊的食物,效果会更好。

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